अक्सर लोगों को चलते-फिरते या ऑफिस में बैठे, काम के बीच कुछ न कुछ खाते रहने की आदत होती है. ऐसे में वे बिस्किट, भुजिया, चना, चिप्स आदि जो मिलता है खा लेते हैं. पर वहीं दूसरी ओर खाने के बाद उन्हें वजन बढ़ने की चिंता भी सताने लगती है.
ऐसे में हम आपको बता दें कि खाने के बाद सोचने की या अपना मन मारने की कोई जरूरत नहीं है. बीच-बीच का खाना भी ऐसा होना चाहिए जो सेहतमंद हो, जिससे शरीर को फायदा पहुंचे. तो आइए हम आपको बताते हैं कि नमकीन या चिप्स की जगह क्या हो आपका सेहतमंद विकल्प:
मेवे
कच्चे मेवे खाने से सहनशक्ति में सुधार, मांसपेशियों की वृद्धि, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ना, वजन कम होना और यहां तक की कैंसर की बीमारी का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है.
चने
कहते हैं सूखे चने खाना शरीर को घोड़े जैसी ताकत देता है और इससे दिनभर एनर्जी बनी रहती है.
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इनमें कई तरह के मिंरल्स और विटामिंस पाए जाते हैं. ड्राई फ्रूट्स खाना शुगर कंट्रोल करने में भी बहुत मददगार साबित होते हैं.
सलाद
सलाद खाना सेहत के लिए बहुत सेहतमंद होता है. इसे खाने से शरीर को कई तरह के विटामिंस और मिंरल्स मिलते हैं.
फ्रूट्स
फ्रूट्स में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. इनका सेवन एक अच्छी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
Source – Pakwan Gali
Railway Employee
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