क्या किशमिश को पानी में भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है?

डाइजेशन की ठीक करे-किशमिश में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. डाइजेशन की समस्या को बेहतर करने के लिए 2 से 4 किशमिश को रातभर पानी में भिगा रहने दें. सुबह उठकर खाली पेट भिगोए हुए किशमिश खाएं और बचा हुआ पानी भी पी लें. ऐसा करने से बहुत कम समय में डाइजेशन की समस्या दूर हो जाएगी.

इम्युनिटी मजबूत करे- किशमिश में सभी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मददगार साबित होते हैं. सर्दियों के मौसम में रोजाना किशमिश का सेवन करने से शरीर बैक्टीरिया के कारण होने वाले इंफेक्शन से सुरक्षित रहता है.

वजन कम करे- किशमिश में नेचुरल शुगर यानी मिठास होती है. मीठा खाने की क्रेविंग होने पर किशमिश से राहत तो मिलती ही है साथ ही कैलोरी भी नहीं बढ़ती हैं. ये ब्लड शुगर लेवल को नियत्रंण में रखती है और वजन कम करने में भी फायदेमंद होती है.

हड्डियों को मजबूत बनाए- बोरॉन जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में बहत अहम होता है, ये किशमिश में भरपूर मात्रा में पाया जाता है. साथ ही किशमिश में कैल्शियम भी मौजूद होता है. ये भी हड्डियों की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. पानी में भिगोकर खाने से किशमिश में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स से शरीर को ज्यादा फायदा पहुंचता है.

खून की कमी को दूर करे-  शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में आयरन की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका होती है. किशमिश में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. रोजाना पानी में भिगोकर किशमिश खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है.

लिवर के फंक्शन को ठीक करे- सभी प्रकार के ड्राई फ्रूट में किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालता है और लिवर को इंफेक्शन से सुरक्षित रखता है.

दिल के लिए फायदेमंद- फाइबर और जरूरी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर किशमिश शरीर में कोलोस्ट्रोल के स्तर को कम करने के साथ दिल की बीमारी के खतरे को भी दूर करती है.

आखों की रोशनी करे तेज- एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन से युक्त किशमिश में सभी प्रकार के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जिनसे आंखों की रोशनी तेज होती है.

मुंह की बदबू दूर करे- किशमिश में एंटी-बैक्टीरियल प्रोप्रटीज मौजूद होती हैं. ये मुंह से आने वाली बदबू को दूर करती है.