ड्राई-फ्रूट्स
काजू में मौजूद विटामिन B1, फॉलिक एसिड और विटामिन E से दिमाग का विकास होग. स्मरणशक्ति भी बढ़ती है और शरीर भी तंदुरुस्त रहता है. अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है. रोजाना थोड़ी मात्रा में अखरोट खाने से भूलने की आदत दूर होती है और याददाश्त तेज होती है. बादाम भी दिमाग तेज करने में मददगार है.
दही
दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, मैग्निशियम होता है जो दिमाग तेज करने में बहुत मददगार साबित होता है.
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट एकाग्रता बढ़ाने में फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद तत्व स्ट्रेस को दूर कर मूड सही रखते हैं.
ग्रीन टी
ग्रीन टी ब्रेन को मजबूत बनाता है. ग्रीन टी में मौजूद अमिनो एसिड दिमाग को चिंतामुक्त कर एकाग्रता बढ़ाता है.
फिश
फिश में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड याददाश्त को मजबूत बनाता है और साथ ही मूड भी सही रखता है. रोजाना मछली खाने से प्रभाव ज्यादा अच्छा होता है.
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल में विटामिन E बहुत मात्रा में पाया जाता है. यह स्मरण शक्ति को सही रखता है. विटामिन K और प्रोटीन मेमोरी बढ़ाता है. यह दिमाग को तनाव से दूर रखता है.
Source – Pakwan Gali
