मोटापा शरीर में थाईरॉयड, पीसीओडी और डायबिटीज जैसी भयंकर बीमारियों का कारण बन सकता है. मोटापा न सिर्फ आपके लुक को बिगाड़ता है, बल्कि ये ब्लड डिसॉर्डर और हार्ट डिसीज (हृदय रोग) का कारण भी बनता है. अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो नई जापानी तकनीक से बेहतर इलाज कुछ हो ही नहीं सकता.
वजन कम करने वाली एक जापानी तकनीक इन दिनों काफी पॉपुलर हो रही है. इस तकनीक के जरिए आप तेजी से अपना बेली फैट घटा सकते हैं. जापान के एक एक्टर माइक रयोस्के ने इस फॉर्मूले को खुद पर आजमाया है.
माइक का कहना है कि इस जापानी तकनीक से उनका 13 किलोग्राम वजन कम हुआ है. एक्टर ने 4.7 इंच पेट कम होने का भी दावा किया है. आपको बता दें कि ये सिर्फ एक दो मिनट की एक्सरसाइज का नतीजा है.
माइक ने बताया कि इस एक्सरसाइज से न सिर्फ उनका वजन कम हुआ है, बल्कि उन्हें पीठ दर्द की समस्या से भी मुक्ति मिली है. माइक ने बेहद कम समय में ये वजन घटाया है.
कैसे करें पेट कम करने वाली जापानी एक्सरसाइज?
जमीन पर अपना एक पैर आगे और दूसरा पैर थोड़ा पीछे की तरफ रखें. अपने शरीर के पिछले हिस्से और पैरों पर दबाव डालें.
इसके बाद हवा में ऊपर हाथ उठाकर 3 सेकेंड तक धीमी गति से सांस खींचें. ये प्रक्रिया पूरी होने के बाद 7 सेकेंड तक तेजी से सांस बाहर निकालें. सांस छोड़ते हुए आपको अपने हाथ टाइट करके ऊपर से नीचे की तरफ लाने होंगे.
ऐसा 2 से 10 मिनट तक रोजाना करने से आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा. ब्रीदिंग एक्सरसाइज को वजन घटाने में बहुत कारगर माना गया है. बॉडी का फैट ऑक्सीजन, कार्ब और हाइड्रोजन से बनता है.
जब हम सांस लेते हैं तो ऑक्सीजन फैट सेल्स तक पहुंच कर पानी और कार्बन में बदल जाता है. शरीर में जितना अधिक ऑक्सीजन जाता है, उतना अधिक फैट बर्न होता है.
डाइट पर भी रखें कंट्रोल-
इस जापानी फॉर्मूले को फॉलो करते हुए आपको अपनी डाइट पर भी कंट्रोल करना होगा. बहुत ज्यादा तला हुआ या जंक फूड अवॉइड करें. शुगर ड्रिंक्स, व्हाइट ब्रेड, पास्ता और एल्कोहल (मुख्य रूप से बीयर) का सेवन बंद करना होगा.
Source – Aaj Tak
Railway Employee
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