केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (CBSE) ने 10वीं और 12वीं की बोर्ड परीक्षाओं की डेटशीट जारी कर दी है. 10वीं- 12वीं की बोर्ड परीक्षाएं 15 फरवरी 2020 से शुरू हो रही हैं. ऐसे में पढ़ाई का प्रेशर न लेकर अगर अपनी स्ट्रेटजी से पढ़ाई करें तो कम समय की तैयारी में पा सकते हैं ज्यादा नंबर.
ऐसे चुनें टॉपिक्स
सबसे पहले उन टॉपिक्स को टिक कर लें जिन्हें लेकर आपकी तैयारी पूरी हो
फिर ऐसे टॉपिक अलग करें जिसकी प्रैक्टिस तो की है लेकिन पूरी तरह तैयार नहीं हैं.
टाइमटेबल का विशेष ध्यान रखें, टारगेट बनाकर विषयों को उनके हिसाब से टाइम दें.
जो भी पहला टारगेट बनाएं, उसकी टाइमिंग 25 मिनट की रखें.
इससे टारगेट पूरा करने में बोरियत नहीं होती है. दूसरी चीज यह कि टारगेट पूरा होने से आत्मविश्वास बढ़ता है.
अपनाएं ये रूटीन:
1. हमेशा पढ़ने के दौरान 40 मिनट के बाद ब्रेक जरूर लें, यह तरीका आपका पढ़ाई में इंटरेस्ट बनाए रखेगा.
2. रोजाना समय से सोना कभी नहीं भूलें. सोने के लिए जाने से 30 मिनट पहले पढ़ाई करना बंद कर दें. आराम से एक कुर्सी पर बैठे, अपने शरीर को ढीला छोड़ दें, दिमाग में चल रही सारी उलझनों को भूल जाएं.
3. सबसे जरूरी चीज इस दौरान आप कैफीन लेना बंद कर दें. यानी चाय, कॉफी आदि ज्यादा लेने ेसे बचें. इससे आपको नींद आने में बहुत परेशानी हो जाती है और नींद नहीं पूरी होने से आप सुबह उठने के बाद थकान महसूस करेंगे.
4. आप खुद को रिफ्रेश करने के लिए ग्रीन टी ले सकते हैं.
5. जरूरी नहीं हो तो टीवी देखना, फोन पर बातें करना, सोशल मीडिया का प्रयोग करना कम कर दें. अपने साथ समय बिताने की आदत डालें जो आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है.
6. जब भी पढ़ाई के दौरान ब्रेक लें तब अपना पसंदीदा म्यूजिक सुनें, डांस करें.
एग्जाम में मददगार होगा व्यायाम
सर गंगाराम अस्पताल के बाल मनोरोग विशेषज्ञ डॉ राजीव मेहता का कहना है कि परीक्षा के दौरान शारीरिक व्यायाम बच्चों को एक्टिव रखने में बहुत मदद करता है. पढ़ाई शुरू करने से पहले सुबह की शुरुआत अगर मॉर्निंग वॉक से की जाए तो आप काफी सक्रिय रह पाते हैं. इसके अलावा पढ़ाई के दौरान भी कुछ मिनट का मेडिटेशन बहुत फायदेमंद होता है. स्टूडेंट जितने हल्के माइंड से तैयारी करेंगे, उन्हें तैयारी में उतनी ही मदद मिलेगी.
Source – Aaj Tak
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