नींद का एक अपना ही समय होता है और इसके बिगड़ने पर काफी दिक्कतों का भी सामना करना पड़ता है. पर क्या आपको भी जाना होता है नाइट शिफ्ट में ऑफिस? क्या आपकी भी लगती है नाइट ड्यूटी? अगर इन सवालों का जवाब है हां तो लीजिए हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे हेल्थ टिप्स जिन्हें अपनाकर आप नाइट शिफ्ट के चलते भी अपनी सेहत का पूरा ख्याल रख सकते हैं.
– हेल्दी भोजन करना चाहिए. पूरी तरह से पौष्टिक आहार लेना सेहत के लिए अच्छा होता है.
– कॉफी के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए. इससे डीहाइड्रेशन का खतरा होता है.
– ज्यादा तैलीय चीजें नहीं खानी चाहिए. बैठे-बैठे काम और ऊपर से तैलीय चीजें मोटापा बढ़ाने का काम करती हैं.
– बीच-बीच में पानी जरूर पीते रहना चाहिए.
– ऐसे में टहलना भी बेहद जरूरी माना जाता है.
– अपने साथ ड्राई-फ्रूट्स जरूर रखें.
– हेल्दी स्नैक्स खाना भी अच्छा ऑप्शन है.
Source – Pakwan Gali
Railway Employee
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