सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गरम पानी जरूर पीना चाहिए.
– ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना बहुत फायदेमंद होता है.
– सलाद और हरी सब्जियां खाने में शामिल करना बहुत जरूरी है.
– जूस पीने से बेहतर होगा कि फलों के सीधे काटकर खाया जाए.
– साउथ में इडली , उपमा, सांभर , अप्पे आदि नाश्ते में खाए जाते हैं और ये बहुत हेल्दी भी होती हैं.
– गुजराती डिश ढोकला, खांडवी, खाखरा भी नाश्ते में चाय के साथ बहुत बढ़िया लगते हैं.
– नाश्ते में पूरी, पराठों से जितना हो सके दूर रहें.
– पोहा खाना भी बहुत अच्छा और हेल्दी माना जाता है.
– नाश्ते में अंडा खाना भी बहुत हेल्दी होता है. आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
– दूध और दही दोनों ही बिना मलाई वाला ही लें.
Source – Pakwan Gali
