श्वसन मार्ग शुद्धि – पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं. – दोनों अंगूठों को ऊपर की ओर रखते हुए नाक के पास लाएं और बाकी की उंगलियां मोेड़ें. – आंखें और मुंह बंद रखें. – अब बाएं नाक से सांस लेकर बाएं अंगूठे से उसे बंद कर दें. दाएं अंगूठे से दाएं नाक को ऊपर …